La gymnastique Ballon Activ’Ball de la méthode Ecole du Dos Mail14 rentre dans le cadre du Sport Santé, c’est une gymnastique ludique et adaptée à tous les âges et tous les niveaux. C’est une gymnastique proprioceptive qui explore les trois plans de l’espace, qui se pratique en position assise sur un ballon de proprioception, toutes les parties du corps peuvent être mises en mouvement grâce au ballon, elle est rythmée, dynamique et ludique. Elle entraine les freins et moteurs musculaires et articulaires, la coordination, l’équilibre et stimule les muscles profonds du dos et du corps entier afin de pérenniser la bonne santé. 

Le cours démarre par un petit échauffement et éveil musculaire chacun à son rythme avant de continuer avec la partie rythmée et coordonnée tous ensemble, chaque exercice ou enchainement est adapté si besoin avec différentes options afin de correspondre au mieux à chacun. Le cours se termine sur des exercices respiratoires et étirements.