La méthode repose sur différents fondamentaux : la respiration, la concentration, le contrôle, la précision. Utilisée dans un objectif de santé ou de préparation physique. Pratiqué avec ou sans matériel, le Pilates est bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit et peut être adapté quel que soit l’âge et le public visé.

Le Pilates est une méthode de renforcement consistant à enchaîner divers exercices rythmés par la respiration. Ce sont des exercices exécutés de manière lente et contrôlée permettant une meilleure prise de conscience de son corps. L’ensemble des mouvements tire leur force du centre du corps, c’est donc un travail en profondeur. La respiration sollicite les muscles les muscles abdominaux profonds associée aux différents exercices cela permet d’engager l’intégralité des abdominaux de manière équilibrée tout en préservant le plancher pelvien.

Le travail respiratoire permet aussi de réduire le stress. Dans cette méthode est également recherché un travail postural et d’auto grandissement. C’est du renforcement complet qui en douceur améliore la force, la souplesse ainsi que la coordination.